@南工学生和家长,暑假健康生活提示请查收!
2022-07-11 作者:xgcadmin 来源: 浏览次数:0
根据全国高校健康教育教学指导委员会发布的《2022年暑期高校大学生健康生活提示要诀》,学校要积极引导大学生增强“自身健康第一责任人”意识,合理安排暑假期间生活学习,保持身心健康,养成文明健康、绿色环保生活方式,为确保大家能度过一个平安、健康、充实、快乐的假期,学校为各位家长和同学准备以下暑假健康生活提示:
一、暑假安全要重视
暑期安全不放假。全国各地区大学生溺水事故、网络诈骗时常发生,请同学们做好生命安全、财产安全防护,学习溺水救护方法,网络安全相关知识,科学防溺水,理性防诈骗,提高自身安全防范意识,提升自我保护能力。
请家长提醒孩子不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳;发现有人落水时,量力而行、科学施救;不轻易透露个人信息、不在网络平台上借贷;时刻提防刷单、退款、病毒诈骗,避免造成财产损失。如遇溺水事故、网络诈骗等问题,及时向消防、公安等部门求助,向辅导员汇报情况。
二、疫情防控不放松
请同学们自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定,积极参与所在社区、乡村的疫情防控。暑假期间,不到国内中高风险地区,探亲访友做好往返途中的疫情防控。乘坐公共交通工具和在超市、商场、影院等人员密集场所时,全程佩戴口罩,不长时间停留。暑假留校学生遵守疫情防控规定,加强自我健康监测。
请各位家长引导孩子强化社会责任意识和自我防控意识,遵守当地疫情防控规定,外出务必要做好个人防护,防止疫情感染,加强居家和旅途个人防护,养成在人群密集和密闭场所佩戴口罩,勤洗手、常通风、少聚集、“一米线”等基本卫生习惯;出行要密切关注国内外疫情形势变化,主动配合交通场站做好体温检测、查验“健康码”等防疫管理措施,避免到境外或国内中高风险地区探亲旅游。
三、生活作息要规律
暑假健康不放假。请按时作息少熬夜,每天保证8小时睡眠时间。坚持参加户外活动和体育锻炼,做到每天锻炼一小时。居家开窗通风,可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼。
各位家长,孩子的健康成长是您的关注,也是我们的牵挂。请引导孩子丰富暑假生活,合理安排作息时间。家长应教育引导学生建立“每天运动一小时,幸福生活一辈子”的运动理念,鼓励学生适当适度开展体育锻炼,提升身体素质;鼓励学生利用假期多读有益书籍,观看优秀影视作品,开阔视野;想要考英语、计算机等级证书、教师资格证、考研、专升本的同学要好好利用假期,做好复习及相关准备;学习时间、活动时间等相对固定、有节律,做到劳逸结合,以饱满的精神迎接新学期到来。
四、营养膳食要均衡
暑期营养不失衡。洗手坚持“七步法”,外出返回、饭前便后勤洗手。饮食注意营养均衡,避免暴饮暴食,不酗酒。夏季食物易变质,谨防发生食物中毒。
身体健康是第一,家长应让孩子合理膳食,均衡营养。饮食要营养均衡,食物种类要多样化,荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等,多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品,多喝白开水,不喝含糖饮料,少吃零食、油炸食品。进食要规律,一日三餐进食时间相对固定,不暴饮暴食。适量接触阳光,促进营养吸收,增强体质。
五、爱眼护眼视力好
暑假护眼不轻视。请同学们注意保护视力,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
青少年近视、眼健康等各种视力问题发生率逐年升高,青少年眼部屈光不正问题尤为突出和严峻。家长应多引导孩子享受亲情,热爱劳动,养成良好的用眼卫生习惯,关注学习正确用眼健康知识,重视用眼健康问题。利用暑假时光合理安排户外活动时间,减少电子产品和过度用眼对生活学习造成的消极影响。
六、暑假心理调适好
暑假心理要呵护。同学们应学会心理放松,特别是当发生疫情时,可以通过电话、微信等方式进行交流,缓释焦虑情绪,保持健康稳定心态。
家庭教育是心理健康的第一站。家长朋友们,您的关注对孩子的发展都是极其重要且不可替代的,请您每天在百忙之中抽出点时间与孩子沟通交流,让孩子充分感受到家的温馨和爱的伟大。让我们将学校的教育管理与家庭的亲情关爱有效结合起来,确保孩子的健康成长。利用暑期团聚时刻,享受亲情和陪伴时光,多和孩子沟通,增加家庭成员之间的了解,营造浓郁的亲情氛围,让孩子保持对生活积极乐观的态度;引导孩子遇到难事主动向家长、老师、同学寻求帮助,积极化解各种心理矛盾。
今年我国进入全面建设社会主义现代化国家、向第二个百年奋斗目标进军新征程的重要时刻。我们正处在大有可为的新时代,希望同学们起而行之,不辱使命,努力学习,加强实践,为担当使命打下坚实的基础,成为一名合格的中国特色社会主义建设者和接班人。祝愿同学们度过一个平安、健康、充实、快乐的暑假!(图文/赵云云;审核/徐秋萍)