成长“心”攻略,写给奋斗的你!
2021-02-28 作者:xgcadmin 来源: 浏览次数:0
埃里克森的社会心理发展八阶段理论告诉我们,处理好“自我同一性”或“身份危机”,对于人们创造一个繁盛美好的人生具有重要意义。大学阶段的我们该如何认识和更好地成为自己呢?一起看看这份成长“心”攻略吧。
情绪管理篇
情绪管理的基础是尊重负性情绪(如焦虑、害羞、担心等),认识负性情绪的积极意义(暂停的力量、更好地认识自己促进自身成长),理解并运用它以及学习从负性情绪中发现更加值得肯定的自己。
情绪管理的关键是识别不合理的认知。不合理的认知有①以偏概全:以部分的观点取代整体的观点。②夸大后果:把一件事的后果想得非常的可怕,陷入难以接受或绝望中。③绝对化的要求:认为某件事情必须或一定发生。我们应该以客观(不主观猜测)、灵活(多角度思考问题)、成熟的态度去建立积极合理的认知。
同时,我们可以运用“表现原理”。通过积极情绪的表现来获得正面的情绪感受(如对着镜子中的自己微笑,我们的心情会释然些或变得开心起来),用行为来影响我们的情绪。
我们还可以通过写日记的方式和自己对话:①写出那些在以往的岁月中,使自己不快乐的信念是什么?②写出那些能让自己愉悦的、有价值的事或者自己的天赋(某种天生的特性)是什么?如果还没发现,那我们就尽快着手去开发或培养吧。然后,积极行动起来!每天给自己安排一些时间投入到自己的所爱之中去,或去交友、读书、运动、听音乐,或去亲切大自然、去寻求心理咨询及其他的外界支持和帮助等。
人际交往篇
人际关系是指人们在相互交往过程中,彼此间相互影响而形成的,直接的心理上的关系或心理上的距离。人际关系的变化发展取决于双方社会需要的满足程度。学会和改善人际关系,避免心理危机的发生,我们要了解以下几点:
①人际交往的原则:交往和喜欢是有前提的,那就是人与人之间要相互吸引,具体表现在外貌、能力、品质等方面。当我们遵循真诚、分享、宽容、交互等原则,往往会建立起良好的人际关系。
②我们通常会喜欢哪些人(影响因素):我们熟悉的人(熟悉效应。交往方法:多见面);我们身边的人(邻近效应);有技术有能力有才干但又并非完美无缺的人(交往方法:增强自己的能力);外表吸引力高的人(交往方法:形象管理、打扮自己);具有令人愉快的个性品质的人(交往方法:塑造良好的品质);想法、观点和价值观与自己相似的人(相似性。交往方法:寻找自己的发光点、发展兴趣爱好);在某方面与自己互补的人(互补性。交往方法:寻找自己的优势和特点)。
③人际关系的开发与经营:人际关系对于我们自身健康、自我实现具有重要意义,我们应在时间和情感上予以重视。人际网络中通常有四种类型的人,即节点(把大家连在一起的人)、专家(掌握知识、信息和资源的人)、明星(具有人格魅力、善于说服的人)、助理(任劳任怨提供服务的人),这些角色可以几种或多种同时存在、它们之间也并非完全割裂(如即是节点又是专家的人)。开发人际关系的途径有:通过熟人介绍、走出封闭的小圈子、善用社团和网络及多认识一些带圈的朋友来拓展自己的人际关系网。同时,我们还应提升人际交往的技巧(主动交往、热情待人、自我表露、把握交往中的度、培养良好的个性等)和有效掌握沟通的技能(包括语言技术和非语言技术,如称呼要得体、掌握说话的技巧、妥善运用赞扬和批评、反馈式倾听、培养“眼睛”说话能力等)。最后建立朋友档案、做好日常维护与重点经营也很重要。
职业规划篇
有目标,会选择。大学是大多数学生步入社会前的最后一个集中学习、储备知识与能力的时期,我们应及早进行个人职业规划,并了解清楚大学学习的意义。
职业规划不仅是找到一份工作,而是个人在与职业环境的互动中,更加知道“我是谁”、“我想成为谁”及其实现的目标路径是什么。一份职业包含热爱、擅长、赚钱三个诉求(三者如能完美结合,则为完美职业)。我们可以通过生命中五样、SWOT优劣势分析、画亲人职业树、兴趣岛选择及学习榜样人物生平经历等活动来帮助自己探索职业、进行职业规划;通过结合社团活动、勤工俭学、毕业实习等社会实践列出个人期望的2~3个理想职业目标(尽可能罗列出职业的工作内容、薪酬回报、职业前景、供需关系、目标职业的到达方法、行业动态变化等),并思考这些职业目标能否满足我们对自主、胜任、关系方面的心理需求,能否平衡自己的生活?在职业探索过程中尝试厘清自己的终级型价值观(指感觉,如家庭安全、舒适的生活、社会承认等)和工具型价值观(指工具,如能干、智慧、勇敢等)各是什么。
职业的选择通常意味着我们生活方式的选择和人生的幸福程度,我们应学会学习,做到多问人、问对人、问多人(寻求多方位的信息反馈)。学习能力也是职场的重要能力之一(其他还有执行能力、领导能力等),大学生在校尽早养成良好的信息素养、形成结构化思维、建立起自己的知识体系(将碎片化信息找到一个结构进行归类。推荐使用相关记笔记的APP)尤显重要。信息素养能力有①信息搜索、资源搜索、人脉搜索能力;②信息的记录、分类、整理、归档能力;③结合场景需求调用知识解决问题的能力。
最后,我们应对身边的人与事进行关注,并不断地审视自己,思考自己如何与其他人和世界进行连接,如何展示我们内心深处的价值观?愿大家能更好地认识、成为自己,拥有一个繁盛美好的大学生活!